パーソナルジムラムアヒカリノモリ・ムサシガオカテン
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ラムア 光の森・武蔵ヶ丘店(LAMUA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/27
- 女性の筋トレで気をつけること３選
- 女性は男性と同じトレーニングで
いいの？と疑問に思ったことは
ありませんか(^^)
実は、骨の太さや筋肉のつき方、
生理周期があることなどから、
女性には女性に合った方法があります☆
今回はダイエットを成功させるための
大切なポイントをご紹介します♪
１、軽めの負荷で回数を多めに行う
女性は持久系の筋肉の割合が
多い傾向があり、
瞬発的に強い力を出すよりも、
回数を重ねるトレーニングの方が
続けやすい特性があります。
やや軽めの負荷で丁寧に回数を重ねることが、
綺麗なボディライン作りにつながります。
２、生理周期に合わせる
男性のように常に同じ強度で行うのではなく、
体調やホルモンバランスを見ながら
調整することが大切です。
個人差はありますが、
生理中から直後にかけては
効果が出やすい時期とも言われています。
３、重すぎる負荷に注意する
女性は関節構造の違いから、
無理な高負荷はケガにつながる
可能性があります。
大切なのは重さではなく、
正しいフォームで継続することです。
女性の筋肉量は男性の約70％。
特に腕まわりは性差が大きいため、
特性を理解したメニュー設計が
重要になります。
■綺麗に痩せたい女性のためのジム LAMUA
・1回2,200円～選べる
セミパーソナル／パーソナル
・一人ひとりに合わせた
オーダートレーニング
・無駄な筋肉をつけず
綺麗なライン作り
・女性専用セミパーソナルあり
・親子でのトレーニングも可能
・週2回通って2万円以下の
プランあり
【料金のご案内】
パーソナル
1回 ¥3,960
月4回 ¥15,840
月8回 ¥31,680
月10回 ¥39,600
セミパーソナル
1回 ¥2,200
月4回 ¥11,880
月8回 ¥19,800 ★おすすめ
月10回 ¥22,000
女性の身体を理解したトレーニングで、
無理なく綺麗に痩せたい方へ♪
まずは体験から
お気軽にご相談ください☆
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投稿者
LAMUA
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記事カテゴリ
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