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シフト 原宿店(SHIFT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/20
- 脂肪冷却を効率よく効果を出すための6選！
- こんにちは！
本日はダイエット習慣6選をご紹介します！
脂肪冷却の効果を短期間で出すためには排泄力も高める必要があります！
リンパケアはもちろんですが食事や睡眠なども排泄に関わる大事なことなので
最後まで読んでもらえると嬉しいです！
1、毎日の食事記録をつける
自分の食べたものが把握出来る。ダイエットの基本です！
2、最低でも就寝の3時間前までに食事をとる
寝る直前は消化されず脂肪がつきやすくなる。
3、カフェインは15時以降は控える
カフェインには自律神経を高める効果があり、
体外に排泄するまでに8～12時間かけて出していく。
夜に摂ると睡眠の質を悪くしてしまう。
4、水分をしっかり摂取する
1日あたり2リットルの水を目安に、こまめに水分を摂取して排泄力を高める。
5、睡眠をしっかりとる
睡眠不足はホルモンバランスを崩し、食欲を増進させる原因となる。
22時～2時の間には寝るのが大事！
6、お酒，運動も就寝の3時間前まで！
寝酒は睡眠が浅くなり何度も起きてしまう。
激しい運動より軽いストレッチがおすすめ。
効果を実感したい方はぜひやってもてください^ - ^
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