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シフト 原宿店(SHIFT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/12
- 効率の良いお水の飲み方
- 今日は効率よく吸収されるお水の飲み方を紹介します！
効率の良い飲み方とは
起床時・食事中・入浴前・就寝前に加えて、1時間半～2時間おきに水を飲むことをおすすめします。
また、外出時はペットボトルや水筒などを持ち歩き、こまめに水分補給しましょう！
1回あたりコップ1杯(200ml)が目安です。
一気に200ml以上飲むと吸収されずにそのまま排出されてしまいがちになってしまいます。
一気飲みは胃腸に負担がかかるため、少しずつ飲みましょう。
また、飲む起きは常温の水が効率よく吸収されます！
夏だと冷たい水を一気に飲みたくなりますが、冷たい水だと内臓が冷えて負担がかかってしまいます。
そのため常温のお水をゆっくり飲む様に心がけましょう。
夏になると水分不足になりがちになるので脱水症状にならないためにも、効率よくお水を飲みましょう！！
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