痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１クロスロード魚町１Ｆ
- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 脂肪1kgを減らす！無理のない「引き算」の習慣
- こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
脂肪1kgを燃焼させるには、理論上約7,200kcalの消費が必要です。途方もない数字に思えますが、「食事・運動・習慣」の小さな見直しを積み重ねれば、着実に達成できます。
1. 食事：賢い「選択」でカロリーオフ
過度な制限より、調理法や飲み物の工夫が近道です。
調理法: 揚げ物を「蒸す・焼く」に変え、ご飯を一口減らすだけで摂取量を抑えられます。
飲み物: ジュースをお茶や水に置き換えるのは、最も手軽なカット術です。
食べ方: よく噛んでゆっくり食べ、満腹中枢を刺激しましょう。
2. 運動：燃焼と代謝の両輪
有酸素運動: 1日30分のウォーキングなど、続けやすいものから始めます。
筋トレ: 筋肉量を増やして「基礎代謝」を高め、太りにくい体質を目指します。
3. 生活習慣：日常をダイエットに変える
睡眠: 7～8時間の質の高い睡眠は、代謝を促すホルモンを活性化させます。
活動量: 階段の利用や一駅歩くなど、「ついで」の動作を運動に変えましょう。
大切なのは焦らず、「食べる工夫」と「動く習慣」をバランスよく組み合わせることです。健康的な理想の体へ、今日から一歩踏み出しましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
＃猫背矯正/＃骨盤矯正/＃産後矯正/＃肩こり/＃腰痛/＃骨格矯正/＃美容矯正/＃姿勢矯正
＃ピラティス＃ヨガ＃自律神経＃スタイルアップ＃姿勢美人/＃ダイエット
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福岡県北九州市小倉北区魚町3丁目1-11 クロスロード魚町1F
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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