痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/11
- お腹が空いたのは勘違い？午後3時の食欲を抑えるコツ
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
午後3時ごろになると、急に甘いものが食べたくなったり、強い眠気に襲われたりすることはありませんか？実はこれ、本当の空腹ではなく、昼食で上がった血糖値が急降下するときに起こる「偽の食欲」であることが多いのです。
脳がエネルギー不足だと勘違いして「糖分を摂れ！」と命令を出している状態なので、ここで菓子パンやチョコレートを食べてしまうと、また血糖値が乱高下し、夕食時のドカ食いや脂肪蓄積を招いてしまいます。
この「魔の時間帯」を乗り切るコツは、まずコップ一杯のお水を飲むことです。水分不足を空腹と勘違いしているケースは意外と多く、お水を飲むだけでスッと食欲が引くことがあります。また、背伸びをしたり、少し歩いたりして血流を促すことも効果的です。
どうしても何か食べたいときは、無塩のナッツや高カカオチョコを一粒だけ、ゆっくりと味わって食べてみてください。よく噛むことで脳が満足し、血糖値の波を穏やかに保つことができます。体の仕組みを知って、賢く食欲をコントロールしていきましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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福岡県北九州市小倉北区魚町3丁目1-11 クロスロード魚町1F
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奥田 来紀オクダ ライキ
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