痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 二の腕痩せカギは背中にあり？肩甲骨を寄せて引き締め
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
薄着の季節になると気になる二の腕。一生懸命腕を振るエクササイズをしても、なかなか細くならないと悩んでいませんか？実は、二の腕が太くなる最大の原因は腕そのものではなく、背中の「肩甲骨」の動きの悪さにあります。
猫背になり肩が内側に入ると、二の腕の裏側にある「上腕三頭筋」という筋肉が常に引き伸ばされ、全く使われない状態になります。筋肉が動かない場所には血流が滞り、脂肪が蓄積されやすくなります。これが、振袖のようなタプタプ肉の正体です。
二の腕をスッキリさせるためには、まず肩甲骨を背中の中心に寄せる意識を持つことが不可欠です。肩甲骨が正しい位置に収まると、胸が開き、腕の可動域が広がります。すると、歩いたり荷物を持ったりする日常の何気ない動作の中で、二の腕の筋肉が自然と刺激されるようになるのです。
仕事中も、両方の肩甲骨をギュッと寄せて、ストンと下ろす「肩甲骨リセット」をこまめに行ってみてください。背中が整うと姿勢が美しく見えるだけでなく、二の腕の脂肪燃焼効率も劇的にアップします。「二の腕痩せは背中から」。この意識が、理想のラインへの最短ルートです。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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