痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 食べる順番で脂肪をブロック！ベジファーストの底力
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
ダイエットにおいて「何を食べるか」と同じくらい大切なのが「どの順番で食べるか」です。空腹時にいきなりご飯やパンなどの炭水化物を口にすると、血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込むホルモンであるインスリンが大量に分泌されてしまいます。これを防ぐための強力な味方が、食事の最初の一口、つまり「ベジファースト」です。
おすすめは、キャベツの千切りや海藻サラダ、きのこ類など、食物繊維が豊富な食材から食べ始めることです。食物繊維は胃の中に膜を張り、その後に食べた糖質の吸収を穏やかにしてくれる役割があります。また、よく噛んで食べる必要があるため、脳に満腹信号を送り、食べ過ぎを自然に防ぐ効果も期待できます。
外食などでサラダがない場合は、温かいお味噌汁やスープなどの水分から摂るだけでも血糖値の上昇を抑えることができます。まずは「野菜、次にタンパク質（肉・魚）、最後に炭水化物」という黄金の順番を体に覚え込ませましょう。
この習慣を身につけるだけで、同じカロリーを摂っても脂肪のつきやすさが劇的に変わります。我慢するダイエットではなく、食べる順番を少し工夫する「賢いダイエット」。今日の一口目から、始めてみませんか？
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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