痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 噛むだけで消費カロリーアップ？食事の満足度を高める
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「食べている量は少ないはずなのに痩せない」という方、食事をあっという間に終えていませんか？実は「よく噛むこと」自体が、エネルギーを消費する立派な運動であり、ダイエットの成功に不可欠な要素なのです。
よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足感を得やすくなるのは有名な話ですが、メリットはそれだけではありません。噛むという動作によって「食事誘発性熱産生（DIT）」が高まります。これは食事をした後に体温が上がる現象のことで、よく噛めば噛むほど、消化・吸収のプロセスで消費されるエネルギー量が増えるのです。つまり、丸飲みするのと30回噛むのとでは、同じものを食べても痩せやすさが変わるということです。
また、咀嚼は顎周りの筋肉を動かすため、フェイスラインの引き締めや小顔効果も期待できます。忙しい時はつい早食いになりますが、そんな時こそ「一口食べたら箸を置く」ことを意識してみてください。
理想は一口30回。最初は大変に感じるかもしれませんが、噛む回数が増えるとお米の甘みや食材の本来の味をしっかり感じられるようになり、味覚が整うという嬉しい副作用もあります。今日から、目の前の食事をゆっくり丁寧に味わいながら、賢くカロリーを消費していきましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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