痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 凹まないお腹にサヨナラ！30秒の「ドローイン」術
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「腹筋を頑張っているのに下っ腹が凹まない」と嘆いている方。もしかすると、お腹を支える「インナーマッスル」が眠ったままかもしれません。お腹周りをスッキリさせるために最も重要なのは、表面の腹筋を鍛えることよりも、内側にある「腹横筋（ふくおうきん）」という天然のコルセットを鍛えることです。
そこでおすすめなのが、どこでも道具なしでできる「ドローイン」という呼吸法です。やり方はとても簡単。背筋を伸ばして立ち、息を吐きながらお腹を最大限に凹ませます。そのまま30秒間、呼吸を止めずにキープするだけです。このとき、背中とお腹をくっつけるようなイメージで、下腹部までしっかり力を入れるのがポイントです。
ドローインは、姿勢を支える深層の筋肉を直接刺激するため、内臓を正しい位置に押し上げ、物理的にお腹を凹ませる効果があります。さらに、腹圧が高まることで腰痛の予防にもなり、姿勢も美しく整います。
仕事中、家事の合間、電車を待っている間など、気づいた時に30秒行うだけでOKです。ハードな筋トレよりも、この「意識してお腹を凹ませる」習慣の方が、ポッコリお腹解消への近道になります。今日からこっそり、天然のコルセットを鍛え始めましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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