痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 寝る前のスマホで太る？脳をだまして痩せホルモンを
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「夜寝る前にベッドでスマホを見るのが至福の時間」という方も多いと思いますが、残念ながらこの習慣はダイエットの大敵です。スマホから出るブルーライトを浴びると、脳は「今は昼だ」と勘違いしてしまい、睡眠ホルモンの分泌を止めてしまいます。
質の悪い睡眠は、脳の自律神経を乱し、翌日の食欲を増進させるだけでなく、代謝を著しく低下させます。まさに「デブ脳」の状態を作ってしまうのです。さらに、睡眠不足は筋肉を分解し、脂肪を溜め込みやすくするホルモン（コルチゾール）を増やしてしまいます。
痩せたいのであれば、寝る1時間前にはスマホを置き、部屋の照明を少し落として「脳を眠りへと誘う時間」を作りましょう。スマホを見る代わりに、ゆったりとした音楽を聴いたり、今日あった良いことを3つ思い出したりするのがおすすめです。
脳が「夜だ、休んでいいんだ」と安心することで、深い眠りに入ることができ、寝ている間に脂肪を分解してくれる「成長ホルモン」がドバドバと分泌されます。
「しっかり寝る」ことは、ジムに行くのと同じくらい、あるいはそれ以上に強力なダイエットになります。今夜から、スマホを早めに切り上げて、眠りによる美ボディ作りを始めてみませんか？
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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