痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 布団の中で足首を動かすだけでむくみを即リセット
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「脚が疲れてパンパンだけど、ストレッチをする元気がない…」という夜、これだけは試してほしいのが「足首パタパタ運動」です。布団に仰向けになったまま、たった1分でできるこの習慣が、翌朝の脚の細さを劇的に変えてくれます。
やり方は非常にシンプル。両足を伸ばして、つま先を顔の方へぐーっと向け（かかとを突き出す）、次に逆につま先を遠くへ伸ばす。この動作をゆっくりと20回ほど繰り返すだけです。これだけで、ふくらはぎの筋肉が「ポンプ」のように働き、下半身に溜まった血液やリンパを心臓へと力強く戻してくれます。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれますが、そのポンプを動かすスイッチが足首です。足首を動かすことで、重力の影響で滞っていた巡りが再開し、冷えの改善や老廃物の排出が促進されます。
さらに余裕があれば、足首を左右に大きく回す動作も加えてみてください。股関節の緊張も緩み、さらにリラックス効果が高まります。
「頑張って運動する」と意気込む必要はありません。寝る前の1分、足首のポンプを動かしてあげるだけで、あなたの脚は寝ている間にスッキリとデトックスされ、翌朝軽い足取りで目覚めることができるはずです。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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