痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 太らないための食べる時間帯
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「ダイエット中に甘いものが食べたくなったらフルーツを」と言われますが、実は食べるタイミングを間違えると、かえって脂肪を溜め込む原因になってしまいます。フルーツに含まれる「果糖」は、吸収が非常に速く、エネルギーとして使われないとすぐに脂肪として蓄積されやすい性質があるからです。
フルーツを食べるなら、断然「朝」がおすすめです。朝は1日の活動が始まるタイミングなので、フルーツの糖質が脳や体のエネルギーとして効率よく消費されます。また、フルーツに豊富な酵素や食物繊維は、寝ている間の排泄を助け、デトックスを促す働きも期待できます。
逆に、最も避けたいのは「夜」のフルーツです。寝る前に摂った果糖は、消費されずにそのまま脂肪へと変わりやすくなります。また、夜は冷えの原因にもなるため、代謝を下げてしまうリスクもあります。
ダイエット中は、キウイやリンゴ、グレープフルーツなど、ビタミンや食物繊維が豊富で、血糖値を上げにくい低GIのフルーツを選ぶとより効果的です。「フルーツは朝の金」。食べる時間を工夫するだけで、甘いものを楽しみながら賢く痩せることができます。今日から、フレッシュなフルーツで爽快な朝をスタートさせましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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福岡県北九州市小倉北区魚町3丁目1-11 クロスロード魚町1F
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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