痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１クロスロード魚町１Ｆ
- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 階段は最高のヒップアップジム！お尻に効く上り方
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
駅や職場の階段を「疲れるから嫌だな」と思って避けていませんか？実は、階段の上り下りは日常の中で最も手軽に、かつ効果的にヒップアップができる最高のトレーニング時間です。ただし、間違った上り方をすると前ももばかりが太くなってしまうため注意が必要です。
お尻をキュッと引き締めるために意識してほしいのは、足を着く時の「かかと」の意識です。つま先だけでペタペタと上ると、ふくらはぎや前ももに過度な負担がかかります。そうではなく、足裏全体、特にかかとに重心を乗せて地面を押し上げるように一歩を踏み出しましょう。
かかとに体重が乗ることで、お尻の大きな筋肉（大臀筋）にしっかりとスイッチが入ります。さらに、上半身を少しだけ前傾させ、みぞおちから脚が生えているようなイメージで股関節から動かすと、より燃焼効率がアップします。
「エスカレーターではなく階段を選ぶ」という小さな選択が、数ヶ月後のヒップラインを大きく変えます。特別なジムに通わなくても、日々の移動をトレーニングに変えるだけで、スタイルは驚くほど変わります。今日から階段を見つけたら「美尻チャンス！」と思って、かかとから力強く一歩を踏み出してみませんか？
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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