痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１クロスロード魚町１Ｆ
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 甘いものが欲しくなったらこれ！太らないおやつ
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
ダイエット中、午後3時ごろにどうしても甘いものが食べたくなって自分を責めていませんか？実は、この時間帯に適切な間食を摂ることは、夜のドカ食いを防ぐために非常に有効な戦略です。午後2時から4時は、1日の中で最も「ビーマルワン」という脂肪を溜め込むタンパク質が少ない、いわば「太りにくい黄金タイム」なのです。
おやつ選びで最も大切なのは、血糖値を急激に上げない「低GI」のものを選ぶことです。特におすすめなのが、無塩・素焼きのナッツ類です。良質な脂質と食物繊維が豊富で、噛み応えがあるため脳の満足感も非常に高いです。
また、高カカオチョコレート（カカオ70％以上）も優秀な味方です。カカオポリフェノールは血流を良くし、代謝をサポートする働きがあります。他にも、タンパク質が摂れるギリシャヨーグルトやあたりめ等もおすすめです。
逆に避けたいのは、精製された糖質が多いスナック菓子や菓子パンです。これらは血糖値を乱高下させ、さらなる食欲を招いてしまいます。おやつを「我慢」するのではなく、質を「変える」。賢く間食を取り入れて、ストレスなく理想の体型を目指していきましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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