痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 座りながらできる内転筋ケア
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
太ももの間に隙間が欲しいけれど、内側のお肉がどうしても落ちない…。そんなお悩みの原因は、日常生活で「内ももの筋肉（内転筋）」が全く使われていないことにあります。内転筋は、意識しないとすぐに弱くなってしまう筋肉で、ここが衰えると脂肪がつきやすくなるだけでなく、骨盤が歪んで脚が外に広がる「O脚」の原因にもなります。
きつい筋トレをしなくても、内ももを鍛えることは可能です。最も簡単なのが、座っている時に「両膝をピッタリくっつける」という習慣です。
デスクワークや食事中、気づくと膝がパカッと開いていませんか？膝が開いているのは、内ももがサボっている証拠。膝を閉じるだけで内転筋に力が入り、骨盤も安定します。これだけでも十分なトレーニングになります。さらに効果を高めたいなら、膝の間にクッションや丸めたタオルを挟んで、それを潰すように力を入れてみてください。
内ももが引き締まると、脚のラインが真っ直ぐになり、見た目の細さが劇的に変わります。また、骨盤が正しい位置に収まるため、ポッコリお腹の解消にも繋がります。特別な時間は必要ありません。「座ったら膝を閉じる」。今日からこの一歩を始めて、隙間の見える美脚を目指しましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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