痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１クロスロード魚町１Ｆ
- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 睡眠不足はダイエットの敵！リラックス呼吸
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「痩せるためには激しい運動が必要」と思われがちですが、実は「質の良い睡眠」こそが最強のダイエットタイムです。寝ている間には、脂肪の分解を助ける成長ホルモンが分泌されますが、ストレスで神経が高ぶっていると、このホルモンが十分に分泌されません。
そこでおすすめなのが、寝る直前に布団の上で行う「4・8呼吸法」です。
やり方はとても簡単。まず鼻から4秒かけて深く息を吸い込み、次に8秒かけて口からゆっくりと、細く長く息を吐き出します。特に「吐く」時間を長くすることで、リラックスモードの副交感神経が優位になり、全身の力が抜けて深い眠りに入りやすくなります。
このたった1分の深呼吸が、自律神経を整え、睡眠中の脂肪燃焼効率を劇的に高めてくれます。スマホを枕元に置いて脳を刺激する代わりに、この呼吸法で自分自身を癒してあげましょう。
しっかり眠ることで、翌朝の食欲も安定し、日中のパフォーマンスも上がります。「寝る前1分のリラックス」。今日から始めて、眠りながら美しくなる感覚を体験してみてください。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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＃ピラティス＃ヨガ＃自律神経＃スタイルアップ＃姿勢美人/＃ダイエット
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福岡県北九州市小倉北区魚町3丁目1-11 クロスロード魚町1F
小倉駅より徒歩8分
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《営業時間》
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《お問い合わせ》
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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