痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 上りより大事な下り方？膝への負担を減らす
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
階段を上るのがダイエットに良いことは有名ですが、実は「下りる時」の姿勢も美脚作りには欠かせないポイントです。階段を下りる際、ドスンと大きな音を立てて着地していませんか？この衝撃は体重の数倍にもなり、膝関節や骨盤を歪ませる原因になります。
美しく痩せるための下り方のコツは、つま先から静かに着地し、足首のクッションをしっかり使うことです。膝を少し緩めた状態で、上半身の重心を真っ直ぐに保ちながら、一歩一歩を丁寧に下ろします。これにより、太ももの筋肉がブレーキの役割を果たし、筋肉に「エキセントリック（伸張性）」な負荷がかかり、効率よく引き締まります。
逆に、背中を丸めて前かがみで下りると、太ももの前側ばかりに負担がかかり、脚がたくましく張り出してしまう原因になります。頭のてっぺんが吊られているような意識で、背筋をスッと伸ばして下りるようにしましょう。
日常の何気ない動作ですが、階段の下り方を丁寧にするだけで、姿勢を支えるインナーマッスルが鍛えられ、下半身のラインが整っていきます。「音を立てずに下りる」。今日から階段で見かけたら意識してみてください。それだけで、あなたの所作は美しくなり、脚もスッキリと変わっていきます。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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