痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 停滞期を打破するための食事リセット術
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
ダイエットを始めて数キロ順調に落ちたのに、ある日突然、体重計の針が動かなくなる…。そんな「停滞期」に心が折れそうになっていませんか？これは、体が飢餓状態にならないようエネルギーを節約しようとする、正常な防御反応です。
停滞期を脱出するためにまず見直してほしいのが、食事の「タンパク質量」です。体重が減らなくなると、さらにカロリーを減らそうとしがちですが、それが逆効果。タンパク質が不足すると筋肉が落ち、代謝がさらに下がってしまいます。肉、魚、卵、大豆製品をしっかり摂ることで、筋肉を維持し、脂肪燃焼を再び促しましょう。
また、意外な方法として「チートデイ」を取り入れるのも一つの手です。1日だけ摂取カロリーを増やすことで、脳の「省エネモード」を解除し、代謝スイッチを入れ直す効果があります。ただし、これはあくまで「質の良い食事を普段続けていること」が前提です。
焦って極端な制限に走ると、リバウンドの危険が高まります。「今は体が新しい体重に慣れようとしている期間」と前向きに捉え、栄養バランスを整えることに注力しましょう。停滞期は成功のすぐ手前にあります。淡々と良い習慣を続けて、次の変化を待ちましょう。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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