痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 血糖値を制する者はダイエットを制する！
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「食事制限をしているのに、なかなか体重が落ちない…」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実は、ダイエットにおいて「何を食べるか」と同じくらい大切なのが
「どう食べるか」、つまり血糖値のコントロールです。
血糖値が急激に上昇すると、体内では「インスリン」という
ホルモンが大量に分泌されます。
このインスリンには、使い切れなかった糖を
脂肪として蓄え込む働きがあります。
これが、ダイエットの大きな壁となってしまうのです。
そこでおすすめしたいのが、今日からできる
「ベジファースト」の習慣です。
食事の最初に野菜や海藻、きのこ類などの
食物繊維を摂取するようにしましょう。
そうすることで、その後に食べる炭水化物の吸収を穏やかにし、
血糖値の急上昇を抑えることができます。
また、意外と見落としがちなのが「早食い」です。
脳が満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうだけでなく、
一気に糖が吸収される原因になります。
一口につき20回～30回は噛むことを意識しましょう。
食事の時間を20分以上かけるだけでも、
体脂肪のつき方は大きく変わってきますよ。
無理な断食はリバウンドの元ですが、
食べ方を工夫するだけで体質は少しずつ変化していきます。
まずは「一口目のベジファースト」から始めて、
太りにくい体づくりの土台を作っていきましょう！
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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