痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
ヤセルソウシン ダイエットビヨウセイタイイン
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- 福岡県北九州市小倉北区魚町３－１－１１クロスロード魚町１Ｆ
- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 痩せホルモンを出す！「質の良い睡眠」の作り方
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「寝るだけで痩せる」というのは、決して夢の話ではありません。
私たちの体は、深い眠りについている間に「成長ホルモン」を分泌します。
このホルモンは、別名「脂肪分解ホルモン」とも呼ばれ、
一晩で約300キロカロリーもの脂肪を分解してくれると言われています。
しかし、睡眠の質が悪いと、この恩恵を十分に受けることができません。
質の良い睡眠を作るコツは、寝る前の「光」と「温度」の管理です。
まず、寝る1時間前にはスマホやパソコンの強い光を避けましょう。
強い光は脳を覚醒させ、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を妨げます。
次に、入浴は寝る90分前までに済ませるのがベストです。
お風呂で上がった深部体温が、寝る直前に下がっていく過程で、
脳と体がスムーズに深い眠りへと誘導されます。
「ダイエットのために早く寝る」ことは、
どんなサプリメントよりも強力な効果を発揮します。
今日からスマホを早めに置いて、自分を労わる睡眠時間を確保しましょう。
翌朝、スッキリと軽い体に出会えるはずですよ。
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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＃ピラティス＃ヨガ＃自律神経＃スタイルアップ＃姿勢美人/＃ダイエット
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福岡県北九州市小倉北区魚町3丁目1-11 クロスロード魚町1F
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認定整体師＆ダイエット指導トレーナー
奥田 来紀オクダ ライキ
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