痩せる痩身×ダイエット美容整体院【美脚/O脚/小顔/ブライダル/産後/骨盤矯正】
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- 小倉駅南口徒歩8分★整体/骨盤矯正/首・肩こり/痩身/眼精疲労/ダイエット/猫背/メンズ
痩せる痩身×ダイエット美容整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- ダイエットを成功させる「お米」との付き合い方
- こんにちは！痩せる痩身×ダイエット美容整体院です♪
「ダイエット中はお米を食べない方がいい」と思っていませんか？
実は、極端な炭水化物抜きは、かえってリバウンドを招きやすくします。
お米（炭水化物）は、脂肪を燃焼させるための貴重なエネルギー源です。
完全に抜いてしまうと、体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとするため、
結果的に代謝が落ちて「太りやすく痩せにくい体」になってしまいます。
大切なのは「お米を抜く」のではなく「質と量を選ぶ」ことです。
おすすめは、白米に玄米や雑穀、もち麦を混ぜることです。
これらには食物繊維やビタミンB群が豊富に含まれており、
糖質の代謝をスムーズにし、血糖値の急上昇を抑えてくれます。
また、冷めたお米に含まれる「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」は、
食物繊維と同じような働きをし、腸内環境を整える助けになります。
おにぎりにして冷めてから食べるのも、賢いダイエットの工夫です。
お米は敵ではなく、あなたの体を動かすガソリンです。
賢く取り入れて、健康的に引き締まった体を目指しましょう！
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痩せる痩身×ダイエット美容整体院 小倉店
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奥田 来紀オクダ ライキ
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