コネクトジム 春日井東野店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- コーヒー摂取が筋肉と健康に与える効果
- コーヒーといえば、「カフェインで眠気覚まし」
「筋トレ前に飲むもの」
というイメージが強いですが、
近年の研究では、筋肉・心臓・腸・老化予防にまで関わることが分かってきています。
――――――――――
【朝のコーヒーが健康リスクを下げる】
約4万人を約10年間追跡した研究では、
コーヒーを飲む時間帯と死亡リスクの関係が調査されました。
その結果、
朝（4時～12時）にコーヒーを飲む人が最も健康効果が高いことが判明しています。
■ 心血管疾患による死亡リスク：約10％低下
■ 全死亡リスク：約16％低下
■ 「朝の1杯」だけでも効果あり
一方、午後～夜のコーヒーは、
睡眠リズムを乱しやすく、
健康効果が薄れる可能性が指摘されています。
――――――――――
【コーヒーは筋肉量の低下を防ぐ可能性がある】
40～87歳を対象にした研究では、
コーヒー摂取量が多い人ほど、筋肉量が低下しにくいという結果が出ています。
これはコーヒーに含まれる
ポリフェノールの抗酸化・抗炎症作用によるものと考えられています。
――――――――――
【カフェインによるトレーニング効果】
カフェインには、
■ 筋力・筋持久力の向上
■ 疲労感の軽減
■ 集中力アップ
――――――――――
【正しいコーヒーの飲み方】
効果を最大限にするためには
「量・時間・質」が重要です。
■ 摂取量：1日200mg（コーヒー約2杯）
■ 摂取時間：午前中まで／トレーニング前30～40分
■ 注意点：飲みすぎ・夜の摂取は睡眠の質を下げる
また、
市販コーヒーの約7割に、
農薬・重金属の問題があると言われています。
【選ぶポイント】
■ 第三者機関の安全検査があるもの
■ 農薬使用の有無が明記されているもの
【インスタントコーヒーの場合】
■ フリーズドライ製法を選ぶ
■ スプレードライ製法は避ける
【まとめ】
コーヒーは、正しく飲めば「健康」と「筋トレ効果」を同時に高めてくれる飲み物です。
朝の1杯をうまく活用し、
日々のトレーニングと体づくりに役立てていきましょう！ConnectGym コネクトジム勝川店
愛知県春日井市旭町2-12コーポNOZAKI No.1 101
ConnectGym コネクトジム東野店
愛知県春日井市東野町3-12-16
0568-44-2442
Connect Gym コネクトジム中小田井店
愛知県名古屋市西区中小田井4丁目1番地
丹羽店舗3号室
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【即決割☆】その場で入会で体験料無料！
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/25
-
●2026/3/18
-
●2026/3/13
-
●2026/3/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（6）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（10）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（10）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（18）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（5）
もっと見る
コネクトジム 春日井東野店(Connect Gym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【即決割☆】その場で入会で体験料無料！
|
|
新 規 |
¥500 【５ｋｇ以上落としたい方】ダイエットコース50分￥500
|
|
新 規 |
¥500 【美脚・美尻特化☆】ヒップアップ・太もも集中トレーニング 50分 ¥500
|
|
新 規 |
¥500 【美くびれGET☆】ぽっこりお腹解消！ウエスト集中トレーニング 50分 ¥500
|
|
新 規 |
¥500 【首肩コリ・腰痛解消♪】ボディケアトレーニング 50分 ¥500
|
|
全 員 |
¥500 【猫背/O脚/X脚改善◎】姿勢美脚矯正トレーニング 50分 ¥500
|
