エクステンドシンキュウマッサージイン
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エクステンド鍼灸整体院(extend鍼灸整体院)のブログ
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投稿日：2025/9/20
- 夏の疲れが残る秋バテとは？症状と原因をチェック ３
- こんにちは
院長の山口です！宿の人に教えて貰った地元のご飯
海鮮も美味しいのとお得感満載のお店でしたね！
四国最高！笑
さてさて今回は、ご自宅で簡単にできるセルフケアと、日常生活で意識してほしいポイントをお伝えします。
● 体を冷やさない工夫を
秋バテは、夏の冷房や冷たい飲み物で冷え切った内臓が原因のひとつです。
・冷たい飲み物や食べ物を控え、常温か温かいものを選ぶ
・湯船に10～15分浸かり、体を芯から温める
・腹巻きやレッグウォーマーでお腹や足首を冷やさない
こうした小さな工夫が、内臓の働きを回復させ、巡りの良い体作りにつながります。
● 自律神経を整える習慣
秋は朝晩の気温差で自律神経が乱れやすく、疲れやすい時期です。
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・寝る前はスマホを控え、深呼吸やストレッチでリラックス
→特に現代人は画面を見ている時間が多いので、画面を見ない時間を
一日の中でしっかりとる様にしましょう。
私は読書の時間に当てたり、上がった氣を降ろす様に座禅組んだりしています
・就寝時間と起床時間をなるべく一定に保つ
生活リズムを整えることで、体調の安定につながります。
● ツボ押しで簡単セルフケア
秋バテ症状におすすめのツボをご紹介します。
・合谷（ごうこく）…手の甲。頭痛やイライラに
・足三里（あしさんり）…膝下。胃腸の働きを整え、疲労回復に
・三陰交（さんいんこう）…足首内側。冷えやむくみに◎
・太衝(たいしょう)…足の甲。イライラした感じや足の疲れに
気持ちいい程度の強さで、ゆっくり深呼吸しながら押すと効果的です。
● 早めの対策が秋冬を元気に過ごすカギ
秋バテを放置すると、冬に風邪や体調不良を起こしやすくなります。
日常のセルフケアに加えて、定期的に鍼灸で体をリセットすることで、季節の変化に負けない体を作ることができます。
夏から秋への移り変わりは、体のメンテナンスを始める絶好のタイミングです。
元気な体で秋冬を快適に過ごしましょう！
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