おすすめメニューのブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025/12/21
- 投稿者：
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石田 卓三
ガチガチの太もも前（大腿四頭筋）が痛みを引き起こす？特に、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が硬くなっている（柔軟性が低下している）と、筋肉がスムーズに伸び縮みできず、膝下の…
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- 投稿日：
- 2025/12/16
- 投稿者：
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石田 卓三
「膝の下が痛い…」成長期、特にスポーツを頑張るお子さんに多いオスグッド病（オスグッド・シュラッター病）。そのつらい痛みを和らげるために、「ストレッチが良い」と聞き、毎日頑…
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- 投稿日：
- 2025/12/14
- 投稿者：
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石田 卓三
まずはじめに。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、再発を防ぐために欠かせません。運動前後のストレッチを徹底し、負荷のかかりすぎを防ぎましょう。ストレッチを習慣化することで、筋…
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- 投稿日：
- 2025/12/13
- 投稿者：
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石田 卓三
肉離れから回復した後は、筋肉を適切に使えるようにすることで、再発を防ぐことができます。ただし、急に負荷の高い運動をすると、再び筋肉を傷める可能性があるため、段階的に進める…
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- 投稿日：
- 2025/12/11
- 投稿者：
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石田 卓三
肉離れの回復を遅らせる行動を知り、なるべく防ぎましょう。1：痛みが残っているのに無理に動かす2：アイシングをしすぎる3：マッサージを強く行いすぎる4：栄養不足や睡眠不足これら…
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- 投稿日：
- 2025/12/11
- 投稿者：
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石田 卓三
軽度の肉離れを放置すると、このようなリスクが考えられます。1：筋肉が硬くなり、柔軟性が低下する2：傷ついた筋繊維が適切に修復されず、再発しやすくなる3：痛みが長引くことで、…
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- 投稿日：
- 2025/12/10
- 投稿者：
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石田 卓三
肉離れは自然治癒するのか？ 軽度の肉離れであれば、時間の経過とともに自然治癒することもあります。しかし、回復が遅れたり、筋肉が硬くなったりする場合もあります。多くの場合、…
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- 投稿日：
- 2025/12/8
- 投稿者：
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石田 卓三
肉離れの回復を早める大事なポイントはこちら！冷やした後は温める：急性期（48時間以内）はアイシングを行い、その後は温熱療法で血流を促進する。冷やす時間は10分～15分程度にしま…
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- 投稿日：
- 2025/12/5
- 投稿者：
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石田 卓三
こんな症状があれば、医療機関に行きましょう。このような症状がある場合は、早めに医療機関を受診することをオススメします。・痛みが強く、歩行が困難な場合・内出血や腫れが広範囲…
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- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
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石田 卓三
肉離れは、症状の重さによって3つのレベルに分類されます。軽度（グレード1）：筋繊維の微細な損傷で、軽い痛みや違和感があるものの、歩行は可能。中度（グレード2）：筋繊維が部分…
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