最新ブログ一覧
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- 投稿日:
- 2025/7/13
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石田 卓三
ストレッチや運動定期的な休憩:30分~1時間に一度は席を立ち、体を伸ばしたり、簡単なストレッチを行いましょう。理想的なのは30分ですが、、実際の仕事中は難しいですよね。です…
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- 投稿日:
- 2025/7/13
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石田 卓三
ワークスペースの見直し椅子:姿勢をサポートしてくれる、背もたれや座面が調整できる椅子を選びましょう。また、椅子に肘掛けがあるとなお良しです。肘掛けがあることで肩・肩甲骨周…
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- 投稿日:
- 2025/7/13
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石田 卓三
デスクワークによる不調を招く5つの原因をご紹介します。 デスクワークは現代社会において欠かせないものですが、長時間同じ姿勢でいることで、身体に様々な不調が生じる可能性があ…
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- 投稿日:
- 2025/7/10
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石田 卓三
ハリリハでの腰痛改善の流れタイチ鍼灸接骨院では、「ハリリハ」という独自の施術を提供しています。これは、鍼灸と理学を組み合わせたアプローチで、腰痛の根本改善を目指します。ハ…
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- 投稿日:
- 2025/7/10
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石田 卓三
◎足の裏全体を使って歩く方法:かかとから着地し、足裏全体を使って踏み出す。つま先で地面をしっかり押して前へ進む。リズミカルに歩くことで、全身の筋肉をバランスよく使う。その…
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- 投稿日:
- 2025/7/10
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石田 卓三
◎骨盤を意識して歩く方法:腰幅で足をまっすぐ出す。骨盤が左右にブレないように意識しながら歩く。1歩1歩、しっかりと地面を踏みしめる。これら3つを意識して歩いてみてください…
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- 投稿日:
- 2025/7/10
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石田 卓三
では、具体的にどのような動きを取り入れると、より効果的に腰痛予防ができるのでしょうか? ここでは、歩きながらできる簡単な体幹トレーニングをいくつかご紹介します。1. お腹を引…
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- 投稿日:
- 2025/7/10
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石田 卓三
実際の動きのなかで体幹を鍛えることが大切です 筋力トレーニングのように特定の動きで筋肉を鍛えることも大切ですが、実際の生活動作の中で体幹を活用することが重要です。例えば、…
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- 投稿日:
- 2025/7/10
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石田 卓三
腰痛に悩む方の多くが、「体幹を鍛えるといい」と聞いたことがあるのではないでしょうか? でも、実際にどう鍛えればいいのか分からない、ジムに通う時間がない、という方も多いです…
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筋膜リリースを行うことでき、以下の効果が期待できます。1:痛みの軽減: 筋肉の緊張が緩み、痛みやコリが軽減されます。2:柔軟性の向上: 筋肉の動きがスムーズになり、柔軟性が向…
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タイチ鍼灸接骨院のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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