タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/7/10
- ウォーキング中にできる体幹トレーニング：その３
- ◎足の裏全体を使って歩く
方法：
かかとから着地し、足裏全体を使って踏み出す。
つま先で地面をしっかり押して前へ進む。
リズミカルに歩くことで、全身の筋肉をバランスよく使う。
その際、手をしっかり振る
足の裏から意識することで、お腹の筋肉を刺激します。
足裏からの情報はかなり重要なんです。
足首の機能が低下すると、股関節周り、お腹周りの筋肉も働きづらいことが知られています。
効果としては、足腰の筋肉がバランスよく鍛えられ、腰痛予防になります。
足裏を意識するだけで、股関節・骨盤周囲の筋肉に適切な刺激が入り、筋収縮が活性化されます。
是非お試しください♪
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