タイチ鍼灸接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/7/13
- デスクワークの不調を改善する方法：その２
- ストレッチや運動
定期的な休憩：
30分～1時間に一度は席を立ち、体を伸ばしたり、簡単なストレッチを行いましょう。
理想的なのは３０分ですが、、実際の仕事中は難しいですよね。
ですが、、体に不調がある方はやった方が良いです！
目の体操：
パソコン画面から目を離し、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして休ませましょう。
20-20-20ルールというのをご存知でしょうか？
20分画面を見続けたら、20秒間遠くの景色（20フィート：6メートル以上）を見つめるという目の体操です。外の景色の遠い木や建物、雲などでもOKです
運動：
仕事の前後や休憩時間に、軽い運動を取り入れることで、血行を促進し、筋肉の緊張を解しましょう。これは理想的ではありますが、仕事の合間にとなるとなかなか難しいと思います。
ですが、、やはり体の不調がある期間だけでも、意識して取り入れてみてください。
きっと少しずつ体が変わるきっかけになります。
注意点：you tubeなどで様々な体操があるかと思います。
不調の際には、見よう見まねでせず、専門家を訪ねてください。
痛みを増幅させてしまう可能性が非常に高いです。
是非、お気軽にご相談ください♪
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