タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/7/15
- 「猫背」腰痛のための姿勢・動き方改善
- 腰痛改善のための姿勢・動き方改善
意識的な姿勢矯正: 日常生活の中で、猫背にならないように意識することも大事です。
背中を伸ばす、反るのではなく重心を前に持っていく意識で身体を真っすぐにしましょう！
イメージとしては、「頭のてっぺんが天井に引っ張られるように」
背筋を良くしようと、腰を沿ってしまうことも多いので注意が必要です。
ストレッチ：
猫背によって硬くなった筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、姿勢の改善を促します。
ブログ一番下の公式LINEを登録し、「腰7」とメッセージを打ちこむと猫背からの腰痛に効く代表的なストレッチ動画が送られてきます。
是非お試しください♪
運動療法：
姿勢を改善するための運動療法を取り入れることで、体幹を強化し、正しい姿勢を維持できるようになります。猫背からの腰痛に効く、基礎的なトレーニングは、ブログ一番下の公式LINEで「腰1」と打つと見ることができます。
正しい動き方の学習：
立ち上がり方や、しゃがみ方、歩き方など腰痛になりやすい動き方があります。猫背で腰痛になっている方は、同じ動き方をされている方が多いです。
正しい動き方を理解して習得しましょう。
なんだかんだ、腰痛に最も効くのは「正しい動き方の学習」です。
腰のマッサージ、鍼治療だけでは、戻ることは論文データからも証明されています。
お気軽にご相談ください♪
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