タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/7/16
- 猫背からの腰痛を引き起こす「生活習慣の改善」
- 猫背からの腰痛を引き起こす生活習慣の改善についてご紹介します。
座り方：
椅子に座るときは、背もたれにしっかりと寄りかかり、骨盤後ろにクッションを置くなどして、腰への負担を軽減しましょう。
運転時は背中が曲がりやすいので、特に注意しましょう。
とはいえ、最も悪いとされているのは、良い姿勢/悪い姿勢関係なく、長時間の同一姿勢とされています。
そこでおすすめなのは、信号待ちや、長時間の合間に腰を起こしたり、倒したり、横に倒したり、、と動かすことです。
良い姿勢ばかり維持するのも実はそんなに良くはないことを覚えておきましょう！
立ち方：
足を肩幅に開き、顎を少し引いて、背筋を伸ばした姿勢を心がけましょう。重心が踵に乗っていると、背中が曲がりやすいので、足全体に体重が乗るように心がけましょう！
イメージとしては、重心を「土踏まず」のところに意識することです。
睡眠姿勢：
硬すぎず柔らかすぎないマットレスを選び、仰向けか横向きで寝るようにしましょう。
また、寝返りができる横のスペースの確保も大事です。
寝返りがうてない環境は、実は体がバキバキになってしまいます。
生活習慣の積み重ねが、猫背などの姿勢不良や腰痛を引き起こします。
根本から腰痛を改善させるには、正しい生活習慣を送ることが重要となります。
ご不明な点はお気軽にご相談ください♪
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