タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/7/22
- ストレッチの時間は目的によって違う
- ストレッチの適切な時間や頻度は、ストレッチをする目的によって違います。
一時的に関節の動きを良くしたい、疲労感を減らしたいのであれば、短い時間のストレッチでも十分効果はあります。
しかし、痛みが出ており、ストレッチで根本的に改善したいなど、筋肉を根本的に柔らかくする必要があるのであれば、長めのストレッチを高頻度で行う必要があります。
どの状態を目指すかにより、適切なストレッチの時間は変わってきます。
ウォーミングアップのためのストレッチ、硬い筋肉を伸ばすためのストレッチ、疲労感軽減のためのストレッチ、それぞれ方法と適切な時間は違うものです。
次回以降説明していきますね！
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