タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/7/22
- 筋肉を伸ばすための適切なストレッチ時間とは？
- 筋肉を伸ばすためのストレッチは、何秒必要か？
今回は、「筋肉が長期的に柔らかくなる」ことを目的とした場合の適切な時間を紹介します。
では、何秒ストレッチを行うと、長期的に筋肉が柔らかくなるのでしょうか？
結論、、
しっかりと効果を出すには、1か所あたり2分間、筋肉を伸ばす必要があります。
そんなに長くストレッチできない！？
2分！？2分って結構長いですよね！
そんな方は、数回に分けて1日のうちに2分伸ばせれば大丈夫です。・
・10秒を12回セット
・30秒を4セット
など何回かに分けて、トータルで2分ストレッチでも大丈夫です。
それでもそんなに伸ばせないって方は、1分でも少し効果が出るので、まずは1日トータル1分からでもOKです。30秒を2セットから始めてみましょう！
分けてするのも良し！2分を入念にするのも良し！
生活スタイルや、隙間時間をみてやってみてくださいね♪
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