タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/7/26
- ストレッチする箇所は人によって全く違うもの
- １：最も効果のあるストレッチを選択する
筋肉が弱っている場所、もしくは緩んでいる筋肉に対してストレッチをすると逆効果です。
働きすぎている箇所や、使わなさすぎている箇所の筋肉がストレッチをする対象となり、これは人によって様々です。
紹介してきた通り、身体を本格的に柔らかくするには、1つのストレッチを1日2分間行う必要があります。
いくつものストレッチを、ながーく継続するのは難しいので、今現在最適なストレッチをいくつかだけ選択する必要があります。
しかし、最適なストレッチを自分だけで判断するのは、難しいです。
例えば、「腰の痛みを取りたい」からストレッチしようと思っている方は、
・お尻の筋肉を柔らかくすると良い
・太ももの前を柔らかくすると良い
・体幹の横(側面)を柔らかくすると良い
など、最適なストレッチは、人によって異なります。専門家に診てもらい、最適なストレッチを継続することが大切です。
是非お気軽にご相談ください♪
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