タイチ鍼灸接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/10/10
- 座りながらできるストレッチ３選！
- 仕事の合間にできる簡単あストレッチを３つご紹介！座りながらでもできるストレッチを取り入れることで、血流を促進し、腰の負担を軽減できます。
1．座ったまま背伸び＋肩回しで背中を伸ばす。
両手を上に伸ばし、背中を伸ばす
5秒間キープした後、ゆっくり戻す
軽く肩を回す
2．腰ひねりストレッチ
背筋を伸ばし、上半身を左右にゆっくりひねる
片側につき10秒ずつキープ
3．太もも裏のストレッチ
片足を前に伸ばし、つま先を上に向けて前屈する
無理のない範囲で15秒キープ
パソコン作業は、長時間行うことがとても多いと思います。
筋肉・関節・神経は、動かないと機能しないため、どんどん固くなっていきます。
特に1日4時間を超えるデスクワーカーは、その他と比べ腰痛リスクがかなり高くなることが知られています。
でも仕事ですから仕方ないですよね。
だからこそ、合間にこのようなストレッチをいれることがとても大事なんです。
体を守るため、今日から実践してみませんか？
ご不明な点はいつでもお気軽にご相談くださいね♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,980 【腰痛の方/マッサージ】整体×筋膜リリースで根本解決へ ¥8.000円→4.980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/9
-
●2026/4/8
-
●2026/4/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（5）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（13）
- 2025年11月分（23）
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（34）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（3）
もっと見る
タイチ鍼灸接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,980 【肩こりの方/マッサージ】整体×筋膜リリース整体で解消 ¥8.000→4.980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【腰痛の方/マッサージ】整体×筋膜リリースで根本解決へ ¥8.000円→4.980円
|
|
新 規 |
¥4,980 【肩甲骨周り/マッサージ】 背中のこりから首肩に効く ¥8.000円→4.980円
|
|
新 規 |
¥4,980 国家資格《鍼灸師》による鍼灸コース ¥8,000円→¥4,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 《鍼灸師×理学療法士》鍼灸×整体マッサージ¥10,000円→¥5,980円
|
|
新 規 |
¥5,980 オスグッドで悩んでいる方へ10000円→5980円
|
