タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025/12/8
- 肉離れの回復を早めるためのポイント
- 肉離れの回復を早める大事なポイントはこちら！
冷やした後は温める：急性期（48時間以内）はアイシングを行い、その後は温熱療法で血流を促進する。冷やす時間は10分～15分程度にしましょう。
適度なストレッチとマッサージ：完全に治る前の過度な運動はNGだが、軽いストレッチやマッサージで筋肉の柔軟性を維持する。
栄養をしっかり摂る：筋肉の修復には、たんぱく質やビタミンC、亜鉛などの栄養素が重要。
これらの対策を取り入れることで、スムーズな回復が期待できます。
ここで最も重要なのは、なぜその部位に肉離れが起こったのか？の原因を探ることです。
前から痛めていた場所なのか、ずっと違和感があったのか、急にきたのか？
いずれにせよ、走る、ジャンプする、しゃがむ等の身体の動きは、正しい関節と筋肉を使う必要があります。
知らず知らずのうちに、身体の使い方の悪い癖がついてしまい、正しい関節・筋肉が使えず、１箇所に負担が大きくかかった結果、肉離れのような症状を引き起こします。
理由もないのに、肉離れはおきません。
痛みには、必ず原因があります。
もちろん、事故や転倒などの外傷は除きますが。。
ご不明な点はお気軽にご相談ください♪
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