東洋整体術・東洋カイロプラクティック 仙台療術センター【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックセンダイリョウジュツセンター
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仙台療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- こむらがえりの話【整体・カイロプラクティック】
こんにちは、院長の鎌瀧です。
ここのところ、こむらがえりを起こしたという方が少々目立っておりましたので、こむらがえりについて解説します。こむらがえりとは、主にふくらはぎの筋肉が急に強く収縮して戻らなくなる状態で、正式には「筋痙攣」と呼ばれます。特に寝ている間に起こるこむらがえりは、いくつかの要因が重なって起こります。
まず大きな原因は筋肉の疲労と血流の低下です。日中に長時間歩いたり立ち続けたりすると、ふくらはぎの筋肉に疲労がたまります。寝ている間は体が動かないため血流がゆっくりになり、疲労物質が流れにくくなります。その結果、筋肉の興奮を抑える働きが弱くなり、わずかな刺激で筋肉が強く縮んでしまいます。
次に関係するのが水分不足とミネラル不足です。筋肉はカルシウム・マグネシウム・カリウムなどの電解質のバランスによって動いています。汗をかいた日や水分が足りない状態では、このバランスが崩れ、筋肉が異常収縮しやすくなります。夜間に起こりやすいのは、睡眠中は水分補給ができず軽い脱水状態になりやすいからです。
さらに足の冷えも原因になります。体が冷えると血管が収縮し、筋肉への血流が減ります。特に冬場やエアコンの効いた部屋では、ふくらはぎが冷えて痙攣が起こりやすくなります。
予防のために大切なのは次の点です。
・寝る前に軽くふくらはぎを伸ばすストレッチをする
・水分をしっかりとる（特に汗をかいた日）
・ミネラルを含む食事を心がける（海藻・豆類・バナナなど）
・足を冷やさないように靴下や布団で保温する
・疲れをためすぎない
これらを意識するだけで、夜間のこむらがえりはかなり減らすことができます。頻繁に起こる場合は、思いがけない原因が潜んでいる場合もありますので、是非当院でご相談下さい。
#仙台#整体
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