リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 【症例集】 睡眠不足が体に与える悪影響とは？
- お客様のお悩み
朝起きた時から、すでに体が重だるい。
慢性的な疲れが取れない。
男女問わず年齢に関係なく非常に多いお悩みです。
今日はこのお悩みの正体を暴いていきたいと思います。
見過ごされがちな不調の正体
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」「日中ぼーっとすることが増えた」
このような状態が続いている場合、慢性的な睡眠不足が体に影響を及ぼしている可能性があります。睡眠は単なる休息ではなく、心身を回復させるための重要な時間です。
主な原因
睡眠不足の背景には、生活リズムの乱れやストレスの蓄積があります。スマートフォンやパソコンの長時間使用により脳が興奮状態のままになり、寝つきが悪くなるケースが増えています。また、仕事や家庭での緊張が続くことで自律神経の切り替えがうまくいかず、眠りが浅くなってしまいます。首や背中のこわばり、姿勢の崩れも呼吸を浅くし、深い睡眠を妨げる要因となります。
対策・解消法
質の良い睡眠を得るためには、就寝前の環境づくりが重要です。寝る直前の強い光を避け、ぬるめの入浴で体を温めることで副交感神経が働きやすくなります。また、就寝前に深呼吸や軽いストレッチを行うことで、体と心の緊張を和らげることができます。毎日同じ時間に布団に入る習慣も、体内リズムを整える助けになります。
放っておくと？
睡眠不足を放置すると、疲労感が抜けないだけでなく、集中力や判断力の低下、免疫力の低下につながります。さらに、自律神経の乱れが慢性化することで、頭痛や肩こり、胃腸の不調、気分の落ち込みなど、全身にさまざまな影響が現れる可能性があります。回復力が落ちた状態が続くと、不調が長引きやすくなります。
リバース整体での対応
リバース整体では、自律神経がスムーズに切り替わる状態をつくることで、自然と眠りに入りやすい体へ導きます。一時的な対処ではなく、回復しやすい身体環境を整えることが、睡眠改善への近道となります。
睡眠不足は日々の積み重ねで体に影響を与えます。早めに体から整える視点を持つことが、健やかな毎日への第一歩です。
【担当スタッフ】
◆向田
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