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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/2/3
- 疲れの原因は筋肉ではなかった
- 「特に運動していないのに疲れる」
「肩や腰が張って、体が重い」
「しっかり休んだはずなのに回復しない」
こうした疲れを感じると、多くの人は
「筋肉が硬いから」「コリが溜まっているから」
と考えがちです。
しかし実際には、疲れの正体が筋肉ではないケースがとても多くあります。
動いていないのに疲れる理由
本来、筋肉の疲労は
動かしすぎたとき
負荷をかけたとき
に起こります。
ところが在宅ワークやデスクワーク中心の生活では、
体はほとんど動いていません。
それにもかかわらず強い疲労感が出るのは、
筋肉では別の部分が止まっているからです。
止まっているのは内臓と神経
長時間座りっぱなしになると、体の中では次のような変化が起きます。
・内臓が揺れず刺激を失う
・呼吸が浅くなる
・自律神経の切り替えが起きなくなる
この状態では、体は回復モードに入りにくく、エネルギーを作る働きも低下します。
その結果、
体を動かしていなくても
「常に疲れている感覚」
が出やすくなります。
マッサージしても疲れが取れない理由
筋肉をほぐすと一時的に楽になりますが、内臓や神経の働きが止まったままだと、
疲れはすぐに戻ってきます。
これは、筋肉だけを触っても体の深い部分が動き出していない状態だからです。
「その場では良いけど、翌日には元通り」
という疲れ方の人は、このタイプがとても多いです。
疲れやすい人に共通する体の状態
・長時間同じ姿勢で座っている
・体をひねる動きがほとんどない
・呼吸が浅い
・休んでいても緊張が抜けない
これらが重なると、体は動いていないのに消耗し続ける状態になります。
疲れを抜くために意識したいこと
・一定時間ごとに立つ、歩く
・体をひねる動きを入れる
・お腹や胸を圧迫しない姿勢を意識する
・息を吐く時間をしっかり作る
疲れは、頑張って取るものではなく、動きと切り替えで抜けていくものです。
まとめ
動いていないのに疲れるときは、
「休む量」よりも「体が動けているか」を見直してみてください。
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