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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/2/8
- 再発を繰り返す人の体の使い方
- 「良くなったと思ったのに、また戻る」
「毎回同じところを痛める」
「その場では楽になるが長続きしない」
こうした再発を繰り返す人には、
症状よりも体の使い方に共通点があることが少なくありません。
痛みが出ない使い方＝正しい使い方ではない
再発を繰り返す人の多くは、「痛みが出ない動き」を無意識に選んでいます。
・痛くならない姿勢
・楽に感じる動作
・負担を避ける使い方
一見すると良さそうですが、
これは体を守っているのではなく、
かばい続けている状態であることが多いのです。
かばい動作が負担を固定する
かばいながら動くことで、体は一部の筋肉や関節だけを使うようになります。
・同じ側ばかりに体重をかける
・動く範囲を狭くする
・力を入れる方向が偏る
この状態が続くと、一時的に痛みは減っても、負担の集中は解消されません。
「楽な動き」がクセとして残る
一度身についた楽な動きは、
痛みが消えた後も体に残ります。
体は「これで大丈夫だった」と記憶し、元のクセに戻ろうとします。
その結果、
同じ場所
同じタイミング
同じ動き
で再び不調が現れます。
再発しやすい人の生活での特徴
・無意識に同じ姿勢を取り続ける
・体をひねる、広げる動きが少ない
・疲れても動き方を変えない
・違和感が出ても様子を見る
これらはすべて、体の使い方が修正されないまま続いているサインです。
再発しにくい体に変わるための視点
再発を防ぐためには、
「痛みを避ける」ではなく
「正しく使える範囲を広げる」
という視点が重要です。
・動かせる範囲を少しずつ戻す
・左右差を減らす
・力を抜いて動ける感覚を覚える
これにより、負担の集中が分散されやすくなります。
痛みが消えた後こそ見直すべき
再発を繰り返す人ほど、
痛みが消えたタイミングで
元の生活・元の動きに戻りがちです。
しかしこの時期こそ、体の使い方を定着させる重要な期間です。
再発を防ぐためには、痛みがない時間にこそ
体の使い方を整える必要があります。
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