リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 猫背が生理痛を悪化させる理由
- 生理前や生理中になると、いつもより腰が丸まりやすくなる。
気づくと背中が落ち、下腹部をかばうような姿勢になっている。
実はこの「猫背」が、生理痛を強めている可能性があります。
なぜ猫背が影響するのか
猫背になると、骨盤は後ろに倒れやすくなります。
骨盤が後傾すると、子宮まわりのスペースが圧迫され、血流が滞りやすくなります。
さらに、
・下腹部の筋肉が常に縮こまる
・股関節の動きが小さくなる
・呼吸が浅くなる
といった変化が起こります。
呼吸が浅くなると横隔膜の動きも小さくなり、腹部内の循環が弱くなります。
結果として、子宮の収縮時の痛みを強く感じやすくなります。
痛みをかばう姿勢が悪循環を作る
生理痛があると、無意識に前かがみになります。
しかしその姿勢がさらに骨盤を固め、血流を悪化させ、痛みを増幅させるという悪循環に入ります。
痛みを守るための姿勢が、
次の痛みを準備してしまうのです。
放っておくとどうなる？
猫背が習慣化すると、
・慢性的な腰痛
・冷えやむくみ
・PMSの悪化
・股関節の可動域低下
へとつながります。
生理痛だけでなく、月経周期全体の不調が強まりやすくなります。
改善のポイント
大切なのは、無理に背筋を伸ばすことではありません。
・骨盤が前後に倒れすぎない位置を探す
・股関節を軽く動かす
・ゆっくりと深い呼吸を意識する
特に呼吸は重要です。
お腹と背中が自然に動く呼吸ができると、腹部の循環が整いやすくなります。
当院での対応
当院では、骨盤の傾きだけでなく、背骨のカーブや体のねじれまで確認します。
・過緊張している腹部や背部をゆるめる
・股関節の可動性を整える
・自然に呼吸が深まる姿勢へ導く
こうしたアプローチで、生理時の負担を減らしていきます。
生理痛はホルモンだけの問題ではありません。
姿勢が変わると、体の反応も変わります。
猫背を整えることは、毎月の痛みを軽くする一つの現実的な方法です。
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