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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/2/21
- 生理痛と反り腰の関係
- 毎月くる下腹部の痛みや腰の重さ。
生理痛と反り腰って関係があるの？
生理痛はホルモンの影響が大きい症状です。
ただ、同じ人でも月によって強さが違うことがあります。
そこには体の状態が関係している可能性があります。
反り腰の傾向が強い方ほど、
生理時に腰の重さや下腹部の張りを感じやすいケースが少なくありません。
生理痛の背景にある体の状態
生理痛は子宮の収縮によって起こります。
その収縮を強く感じやすくする要因として
骨盤の前傾や後傾
体のねじれ
股関節や下腹部の緊張
冷えによる血流低下
が関係していることがあります。
反り腰は骨盤が前に傾き、腰が過度に反った状態です。
この姿勢が続くと、下腹部が引き伸ばされ、骨盤まわりの筋肉が常に緊張しやすくなります。
骨盤は子宮を支える土台です。
土台が硬くなると、血流や神経の働きがスムーズでなくなり、収縮時の痛みを強く感じやすくなることがあります。
さらに、反り腰の方は呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅い状態は自律神経のバランスを乱しやすく、生理前後の不安定さを強める要因にもなります。
整体でできること
整体はホルモンを直接変えるものではありません。
しかし、体の緊張や連動を整えることで、生理時の負担を軽くするサポートは可能です。
骨盤と背骨の動きを整える
股関節や下腹部の緊張をやわらげる
呼吸が深まりやすい姿勢をつくる
こうした変化によって、血流や自律神経のバランスが安定しやすくなります。
放っておくとどうなる？
生理痛を我慢し続けると
腰痛の慢性化
冷えやむくみの悪化
姿勢の固定化
PMSの増悪
につながることがあります。
毎月の痛みをかばう動きがクセになり、体全体のバランスが崩れていく場合も少なくありません。
まとめ
生理痛と反り腰は無関係ではありません。
骨盤の傾き、呼吸、自律神経は互いに影響し合っています。
生理痛を体質と決めつけるのではなく、姿勢や体の使い方を見直すサインとして捉えること。
その場しのぎではなく、土台から整える視点が、次の周期を少し楽にする一歩になります。
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