リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 股関節が硬い人ほど生理痛が強い？
- 毎月の生理痛がつらい。
腰の重さや下腹部の張りが強く、日常生活に影響することもある。
体質だから仕方ないと思われがちですが、股関節の硬さが関係している場合があります。
股関節は骨盤と脚をつなぐ大きな関節です。
この動きが制限されると、骨盤まわりの緊張が抜けにくくなります。
生理痛の背景にある体の状態
生理痛は子宮の収縮によって起こります。
その収縮を強く感じやすくする要因として
骨盤のゆがみ
体のねじれ
下腹部や内ももの緊張
血流の低下
が挙げられます。
股関節が硬いと、内ももやお尻の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
それが骨盤の動きを制限し、骨盤内の循環を妨げやすくなります。
さらに股関節の可動域が狭い人は、歩き方も小さくなりがちです。
動きが少ないことで血流が滞りやすくなり、冷えや下腹部の張りにつながることもあります。
放っておくとどうなる？
股関節の硬さをそのままにしておくと
腰痛の慢性化
骨盤の前傾や後傾の固定
冷えやむくみの悪化
PMSの増悪
といった変化が重なることがあります。
生理のたびに痛みをかばう動きが増え、さらに股関節が硬くなるという循環に入るケースもあります。
当院での考え方・対応
整体では、生理痛を単独の問題として捉えません。
股関節の動き、骨盤との連動、背骨や呼吸の状態まで確認します。
股関節の可動域を引き出し、骨盤が自然に動ける状態をつくる。
同時に、日常の座り方や歩き方も見直します。
その場の変化だけでなく、次の周期を楽に迎えるための土台づくりを大切にしています。
まとめ
股関節が硬いことと生理痛は、無関係とは言い切れません。
骨盤と股関節は連動しており、その緊張が下腹部の負担に影響することがあります。
体質と決めつける前に、体の動きに目を向けること。
構造から整える視点が、生理痛を軽くする一歩になるかもしれません。
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