リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 呼吸が浅い人の生理痛
- 生理が近づくと下腹部が重くなる。
痛みだけでなく、イライラやだるさも強くなる。
その背景に、呼吸の浅さが関係していることがあります。
呼吸は単なる空気の出入りではなく、自律神経や骨盤の動きとも深く連動しています。
・生理痛の背景にある体の状態
呼吸が浅い人は、胸だけで息をしていることが多く、お腹や骨盤まわりがほとんど動いていません。
本来、横隔膜は呼吸のたびに上下し、その動きは骨盤底とも連動しています。
呼吸が浅くなると、この上下のリズムが小さくなり、骨盤内の循環が滞りやすくなります。
さらに浅い呼吸は交感神経が優位になりやすく、体が緊張モードのままになりがちです。
その状態では、子宮の収縮による刺激も強く感じやすくなります。
呼吸の浅さは、姿勢の崩れとも関係します。
背中が丸まっていたり、反り腰が強かったりすると、横隔膜が十分に動きにくくなります。
・放っておくとどうなる？
浅い呼吸が続くと
冷えやすくなる
肩や首がこりやすくなる
疲れが抜けにくくなる
PMSが強くなる
といった変化が重なることがあります。
生理痛だけでなく、全身の不調がつながっていくケースも少なくありません。
・当院での考え方、対応
整体では、生理痛を子宮だけの問題とは考えません。
姿勢、背骨の動き、肋骨の広がり、骨盤との連動まで確認します。
背骨と肋骨の動きを引き出し、呼吸が自然に深まる状態をつくる。
骨盤底との連動が戻ることで、骨盤内の循環も整いやすくなります。
その場の痛みだけでなく、体が緊張しにくい状態をつくることを大切にしています。
・まとめ
呼吸が浅い状態は、生理痛の感じ方に影響することがあります。
体質と決めつける前に、姿勢や呼吸の質を見直してみること。
自律神経と骨盤の連動を整えることが、毎月の負担を軽くする一歩になるかもしれません。
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