リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/3/6
- お腹や骨盤周りを締めると生理痛が悪化する？
- 生理痛を軽くするために、骨盤ベルトやガードルを使っている方も多いかもしれません。
骨盤を締めることで安定する感覚があり、楽に感じる場合もあります。
しかし、締め方や体の状態によっては、生理時の不調を強めてしまうこともあります。
骨盤は固定するものというより、本来は呼吸や歩行とともにわずかに動く構造です。
この動きが制限されると、骨盤内の環境にも影響が出やすくなります。
生理痛の背景にある体の状態
生理痛は子宮の収縮によって起こります。
その痛みの感じ方には、骨盤まわりの状態も関係しています。
骨盤まわりの筋肉が硬くなっていたり、股関節の動きが少なかったりすると、骨盤内の血流が滞りやすくなります。
その状態で骨盤を強く締めてしまうと
骨盤周囲の動きがさらに小さくなる
下腹部まわりの圧が高くなる
血流が巡りにくくなる
といった状況が起こることがあります。
放っておくとどうなる？
骨盤を締める習慣が続くと
股関節の動きが少なくなる
下腹部や内ももが緊張しやすくなる
冷えやむくみが強くなる
姿勢の崩れが固定される
といった変化につながる場合があります。
特に長時間座る生活では、骨盤まわりの循環がさらに滞りやすくなります。
当院での考え方・対応
骨盤を締めること自体が必ずしも悪いわけではありません。
ただ、土台のバランスが崩れた状態で締め続けると、動きが制限されることがあります。
整体では
骨盤の前後の傾き
背骨との連動
股関節の可動域
呼吸の深さ
などを確認し、骨盤が自然に動ける状態を整えていきます。
固定することよりも、動ける状態をつくることを大切にしています。
まとめ
骨盤を締めることが、生理痛の原因になるわけではありません。
しかし体のバランスや動きが制限された状態では、負担が増えることがあります。
骨盤は締めるだけでなく、自然に動けることも重要です。
姿勢や体の使い方を見直すことが、毎月の負担を軽くするヒントになることもあります。
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