リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/3/8
- PMSと姿勢の関係
- 生理前になると、イライラしやすくなる。
気分が落ち込みやすくなったり、体が重く感じたりする。
こうしたPMSの症状はホルモンの影響と考えられていますが、
姿勢の状態も関係していることがあります。
姿勢は見た目の問題だけでなく、呼吸や自律神経の働きにも影響します。
そのため、体の使い方のクセがPMSの感じ方に関わる場合もあります。
PMSの背景にある体の状態
姿勢が崩れていると、背骨や骨盤の動きが小さくなります。
特に猫背や反り腰の姿勢では、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態では交感神経が優位になりやすく、体が緊張した状態が続きます。
その結果、イライラや不安感、だるさなどの症状が強く感じられることがあります。
また、骨盤の傾きや体のねじれがあると、骨盤まわりの血流が滞りやすくなります。
骨盤は子宮や卵巣を支える土台でもあるため、
この環境の変化がPMSの不調と重なることがあります。
放っておくとどうなる？
姿勢の崩れが続くと
肩こりや首こりの慢性化
疲れが抜けにくくなる
冷えやむくみの悪化
生理前の不調の増加
といった変化が重なることがあります。
日常の姿勢が固定されることで、呼吸や自律神経のリズムも乱れやすくなります。
当院での考え方・対応
PMSを単なるホルモンの問題として見るのではなく、体の構造と連動の視点から確認します。
骨盤と背骨のバランス
股関節の動き
呼吸の深さ
体のねじれ
こうした要素を整えることで、体が緊張しにくい状態をつくります。
姿勢が整うと呼吸が深まり、自律神経も安定しやすくなります。
まとめ
PMSはホルモンだけでなく、姿勢や呼吸の状態が影響していることがあります。
体質と決めつける前に、日常の姿勢や体の使い方を見直してみること。
体の土台を整えることが、生理前の不調を軽くするきっかけになる場合もあります。
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