リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 【症例集】巻き肩を根本から整える、『リバース整体』
- 巻き肩を根本から整える 『リバース整体』の考え方
「肩が前に出ている気がする」「姿勢が悪く見える」「呼吸が浅い」このようなお悩みは、巻き肩が関係している可能性があります。巻き肩は見た目の問題だけでなく、肩こりや首こり、疲れやすさにもつながるため、早めのケアが大切です。
【主な原因】
巻き肩の主な原因は、長時間のスマートフォンやパソコン作業による前かがみ姿勢です。腕が前に出た状態が続くことで、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉がうまく使えなくなります。また、体幹の弱さや骨盤の傾きによって姿勢が崩れると、肩の位置も前方に引っ張られやすくなります。さらに呼吸が浅くなることで胸郭の動きが低下し、巻き肩が固定化されてしまうこともあります。
【対策・解消法】
巻き肩を改善するためには、まず胸を開く意識を持つことが大切です。肩甲骨を寄せるストレッチや、胸の筋肉を伸ばす運動を取り入れることで、前に出た肩を本来の位置に戻しやすくなります。また、骨盤を立てた正しい姿勢を意識し、体幹を安定させることも重要です。深い呼吸を行うことで胸郭の動きが改善し、自然と肩の位置も整いやすくなります。
【放っておくと？】
巻き肩を放置すると、肩こりや首こりが慢性化するだけでなく、頭痛や腕のしびれにつながる可能性もあります。また、呼吸が浅くなることで疲れやすくなり、自律神経のバランスが乱れることもあります。姿勢の崩れは見た目の印象にも影響し、全体的に疲れた印象を与えてしまうこともあります。
【リバース整体での対応】
リバース整体では、肩だけでなく骨盤や体幹、足元のバランスから整えていきます。体の土台を安定させることで、無理なく肩が正しい位置に戻りやすい状態をつくります。また、呼吸と連動した体の動きを引き出すことで、胸郭の柔軟性を高め、巻き肩の再発を防ぎます。表面的な調整ではなく、体幹から全身のバランスから整え、根本的な改善を目指します。
【担当スタッフ】
◆向田
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