リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/3/22
- ホルモンバランスと骨盤の動き
生理前になると体が重くなる。
気分の波やむくみ、下腹部の違和感が出やすい。
こうした変化はホルモンバランスの影響と考えられていますが、骨盤の動きも関係していることがあります。
ホルモンは体の内側の変化ですが、その影響を受け取る体の状態によって感じ方が変わることがあります。
ホルモン変化の背景にある体の状態
女性の体は周期の中でホルモンが変化し、それに合わせて骨盤もわずかに動くと言われています。
しかし
骨盤の前傾や後傾
体のねじれ
股関節の硬さ
姿勢の崩れによる呼吸の浅さ
といった状態があると、骨盤の動きが小さくなりやすくなります。
骨盤の動きが制限されると、骨盤内の循環が滞りやすくなります。
その結果、むくみやだるさ、下腹部の違和感といった変化を強く感じることがあります。
さらに呼吸が浅くなると、自律神経のバランスも乱れやすくなり、体が変化に対応しにくくなります。
放っておくとどうなる？
骨盤の動きが少ない状態が続くと
冷えやむくみの悪化
生理前後の不調の増加
疲れが抜けにくくなる
姿勢の固定化
といった変化が重なることがあります。
体が周期の変化にうまく順応できず、不調が繰り返される流れに入りやすくなります。
当院での考え方・対応
ホルモンを直接変えることはできませんが、体の動きやバランスを整えることは可能です。
骨盤と背骨の連動を整える
股関節の可動域を引き出す
呼吸が深まりやすい姿勢をつくる
こうした変化によって、骨盤が自然に動ける状態を目指します。
体が変化に対応しやすい状態をつくることを大切にしています。
まとめ
ホルモンバランスの乱れは、体の状態によって感じ方が変わることがあります。
骨盤の動きや姿勢、呼吸を見直すこと。
体の土台を整えることで、周期に伴う不調を軽くするヒントになることもあります。
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