リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 生理痛と下痢・便秘の関係
生理になるとお腹がゆるくなる。
逆に便秘が強くなることもある。
生理痛と一緒に、腸の不調を感じる方は少なくありません。
これらは別々の問題のようで、体の中ではつながっているケースがあります。
生理痛と腸の不調の背景にある体の状態
生理時は子宮が収縮します。
このとき分泌される物質の影響で、腸の動きが活発になり下痢が起こりやすくなることがあります。
一方で
骨盤の前傾や後傾
体のねじれ
下腹部や股関節の緊張
冷えによる血流低下
といった状態があると、腸の動きが不安定になりやすくなります。
骨盤内では子宮と腸が近い位置にあります。
骨盤まわりが硬くなると、内臓の動きも制限されやすくなります。
また、姿勢が崩れて呼吸が浅くなると、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
このバランスは腸の働きにも関係するため、下痢と便秘を繰り返すこともあります。
放っておくとどうなる？
この状態が続くと
腹部の張りや違和感が増える
冷えやむくみが悪化する
生理痛が強くなる
疲れが抜けにくくなる
といった変化が重なることがあります。
腸の不調と生理痛が連動し、周期ごとに負担が増えていくケースもあります。
当院での考え方・対応
腸だけ、生理だけと分けて考えるのではなく、体の連動として捉えます。
骨盤と背骨のバランス
股関節の動き
呼吸の深さ
これらを整えることで、骨盤内の循環がスムーズになりやすくなります。
結果として、内臓の動きや自律神経のバランスも安定しやすくなります。
まとめ
生理痛と下痢・便秘は、体の中でつながっていることがあります。
一時的な対処だけでなく、骨盤や姿勢、呼吸といった土台を見直すこと。
それが毎月の不調を軽くするヒントになることもあります。
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