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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 生理痛と骨盤のねじれ
生理のたびに下腹部の痛みや腰の重さが出る。
月によって強さが違うと感じることはありませんか。
生理痛はホルモンの影響が大きいですが、体の状態によって感じ方が変わることがあります。
その一つが、骨盤のねじれです。
生理痛の背景にある体の状態
生理痛は子宮の収縮によって起こります。
その収縮を強く感じやすくする要因として
骨盤の前後の傾き
体の左右差
股関節や下腹部の緊張
冷えによる血流低下
などが関係していることがあります。
骨盤がねじれている状態では、左右で負担のかかり方が変わります。
その結果、骨盤内の圧や循環が偏りやすくなります。
また、股関節との連動が崩れることで、日常動作の中で骨盤が十分に動かされなくなります。
動きが少ない状態は、骨盤まわりの緊張を強めやすくなります。
さらに姿勢の崩れによって呼吸が浅くなると、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
体が緊張しやすい状態では、痛みを強く感じやすくなることもあります。
放っておくとどうなる？
骨盤のねじれが続くと
腰痛の慢性化
股関節の動きの低下
冷えやむくみの悪化
PMSの増悪
といった変化が重なることがあります。
生理のたびに痛みをかばうことで、さらにねじれが強くなるケースもあります。
当院での考え方・対応
生理痛を単独で見るのではなく、骨盤のねじれや体の連動を含めて確認します。
骨盤の左右差
背骨とのバランス
股関節の動き
呼吸の深さ
こうした要素を整えることで、骨盤まわりの緊張が抜けやすくなります。
その場の変化だけでなく、体が自然に動ける状態をつくることを大切にしています。
まとめ
生理痛と骨盤のねじれは無関係ではありません。
骨盤の左右差や動きの偏りが、下腹部の負担に影響することがあります。
体質と決めつける前に、体の使い方や姿勢を見直してみること。
土台から整える視点が、毎月の負担を軽くするヒントになります。
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