ソウシン・ダイエットセンモンサロンワカバセイコツイン
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わかば整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/20
- 正月太りを「脂肪」にしないための3つの習慣
- お正月の食べ過ぎや運動不足で増えた体重。
実は1月末は、その増えた体重が「一時的な水分」から「脂肪」に変わりやすいタイミングです。
「少し戻ったから大丈夫」
「そのうち自然に落ちるだろう」
と放置してしまうと、春までそのまま定着してしまうケースも少なくありません。
そこで今回は、今すぐできる“正月太りリセット習慣”をご紹介します。
1.食事は「減らす」より「整える」
極端に食事量を減らすと、体は省エネモードに入り、逆に脂肪を溜めやすくなります。
ポイントは
・たんぱく質をしっかり摂る
・野菜、海藻、発酵食品で腸内環境を整える
・夜遅い糖質や間食を控える
「食べない」よりも「何をどう食べるか」が大切です。
2.水分不足が代謝を下げる
冬は喉が渇きにくく、水分不足になりがちです。
水分が足りないと、血流が悪くなり、脂肪燃焼効率も下がります。
目安は
・こまめに水やお茶を飲む
・一気飲みせず、分けて摂る
冷たい飲み物より、常温や温かい飲み物がおすすめです。
3.体を「動かす」より「温める」
寒い時期に無理な運動をすると、続かないだけでなくケガのリスクも高まります。
この時期は
・湯船につかる
・ストレッチで血流を促す
・姿勢を整える
など、体を内側から温めるケアを意識しましょう。
【正月太りは「早めのリセット」がカギ】
1月末は、体をリセットできるラストチャンスです。
ここで整えておくことで、春に向けてスムーズに体を変えていくことができます。
「自己流でなかなか戻らない」
「毎年この時期に体重が定着してしまう」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
～～～～～～～～～
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