ソウシン・ダイエットセンモンサロンワカバセイコツイン
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わかば整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 【糖質制限のワナ｜頑張っているのに痩せない理由】
- 「糖質を減らしているのに体重が落ちない」
「最初は痩せたけど、途中から止まった」
このようなお悩み、とても多く聞きます。
糖質制限は、やり方を間違えると逆に痩せにくい体を作ってしまうことがあります。
これが、いわゆる「糖質制限のワナ」です。
まず多いのが、
糖質を減らしすぎて、栄養が足りなくなるケース。
糖質を極端にカットすると、体はエネルギー不足を感じ、
「これ以上エネルギーを使わないようにしよう」
と省エネモードに入ります。
その結果、
・代謝が下がる
・体が冷えやすくなる
・疲れやすい
・体重が落ちなくなる
といった状態が起こります。
また、糖質を控える代わりに
脂質ばかり増えてしまうのも要注意です。
外食やコンビニでは、糖質オフ＝揚げ物や加工食品に偏りがちになり、
知らないうちにカロリーオーバーになっていることも少なくありません。
さらに、糖質制限で一時的に体重が落ちた場合、
その多くは水分量の変化です。
脂肪がしっかり減っていないまま制限をやめると、
リバウンドしやすくなります。
当院のダイエットサポートでは、
・ 糖質を完全に抜く指導はしない
・ 年齢や生活に合わせて量とタイミングを調整
・ 代謝を落とさない栄養の摂り方を重視
しています。
実際、糖質制限で失敗してきた方ほど、
「食べられる安心感があって続いた」
「体が軽くなって、自然に体重が落ちた」
と変化を実感されています。
ダイエットで大切なのは、
一時的に体重を落とすことではなく、
戻らない体を作ること。
糖質を敵にするのではなく、
上手に付き合うことが、リバウンドしない近道です。
「糖質制限が合わなかった」
「何が正しいのか分からなくなった」
そんな方は、一度体の状態から見直してみませんか？
無理な制限に頼らない、
あなたに合ったダイエットを一緒に見つけていきましょう。
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